Dips

Med denne øvelse træner du primært dine triceps. Mange har prøvet denne øvelse men fejlet pga. Ens styrke ikke har været stor nok. Hvis du er heldig har de en maskine i dit fitnesscenter hvor du kan tage nogle kilo af din vægt, og på den måde har du muligheden for at udføre Dips.

Guide til Dips:

  1. Hold albuerne ind mod kroppen, med din krop lodret
  2. Træk vejret ind og sænk langsomt din krop, indtil dine albuer danner en 90 graders vinkel (eller du føler en let strækning i dine skuldre) 
  3. Pust ud mens du skubber din krop tilbage til udgangspunktet
  4. Gentag øvelsen

Vigtig ved Dips: Lås ikke albuerne øverst i øvelsen.

Fakta om Dips: Dips er ligeså old school som hoppe, chin-ups, push-ups og jack-ups.

Gode råd til Dips: Hvis din styrke ikke er med på denne øvelse endnu, kan du prøve at bruge et en træningselastik. Hvis du dermed er helt ny nede i fitnesscenteret og der en en maskine til det, så brug den.