Klassisk Crunch / Mavebøjning
Klassisk crunch eller også kendt som klassisk mavebøjning er uden tvivl den mest kendte maveøvelse, som fortsat bliver brugt af rigtigt mange fitnessudøvere. Ved denne øvelse træner du dine lige mavemuskler, samt de tværgående og skrå mavemuskler. Det er en maveøvelse, der er særdeles nem at udføre, derfor er det en øvelse som både kan udføres af nybegyndere og erfarne.
Guide Klassisk Crunch / Mavebøjning:
- Læg dig ned på evt. En måtte eller lignende med bøjede knæ
- Stræk dine armene fremad
- Bøj dig opad og spænd med dine mavemuskler
- Bevar spændingen i nogle få sekunder
- Sænk derefter ryggen i en kontrolleret bevægelse
- Gentag denne øvelse
Vigtig ved Klassisk Crunch / Mavebøjning: Husk ingen eksplosive bevægelser og bøj ikke i nakken på vej fremad.
Fakta om Klassisk Crunch / Mavebøjning: Vidste du at mavebøjning kan hjælpe med at styrke dine mavemuskler og forbedre din holdning. Mavebøjninger er et must, når det handler om at opbygge den såkaldte “six-pack”.
Gode råd til Klassisk Crunch / Mavebøjning: Du kan udføre denne øvelsen på forskellige måder f.eks. hold hænderne hen over brystet, hænderne på ørene eller som på videoen armene strakte fremad.
