Odin Basic Justerbar Håndvægt 10kg

Håndvægt Basic Cement 1x10 kg (1 stk.)

Denne Håndvægt Basic Cement 1x10 kg er en praktisk og prisvenlig løsning til dig, der ønsker effektiv styrketræning derhjemme. Sættet indeholder alt, du skal bruge for at samle én håndvægt på op til 10 kg.

Håndvægten er opbygget med en solid håndvægtstang på 35 cm samt vægtskiver fremstillet af cement med slidstærk plastbelægning. Plastbelægningen beskytter både gulv og udstyr og gør vægtskiverne mere behagelige at håndtere.

Bemærk: Produktet sælges som 1 stk. håndvægt (10 kg i alt).

Odin Basic Justerbar Håndvægt 10kg: Indhold i pakken (1 håndvægt – i alt 10 kg)

• 1 x håndvægtstang (35 cm)
• 4 x vægtplader (cement med plastbelægning)
  2 x 1,25 kg
  2 x 2,5 kg

• 4 x stjernelåse

Den samlede vægt udgør 10 kg, når alle skiver monteres.

Specifikationer – Håndvægtstang

• Længde: 35 cm
• Diameter: 30 mm
• Grebslængde: 13 cm
• Vægtområde til skiver: 10 cm på hver side
• Låsemekanisme: Stjernelåse (4 stk. inkluderet)

Stangen passer til vægtplader med en huldiameter på 31 mm.

Specifikationer – Vægtplader
Materiale: Cementblanding med plastbelægning

• Huldiameter for begge skiver: 31 mm
• 2 x 1,25 kg
  Diameter: 16,5 cm
  Bredde: 3,3 cm
  
  
• 2 x 2,5 kg
  Diameter: 21 cm
  Bredde: 4,3 cm

Fleksibel træning med justerbar vægt
Håndvægten kan nemt justeres ved at af- og påmontere vægtskiverne, så du kan tilpasse belastningen til øvelser som:

• Biceps curls
• Skulderpres
• Rows
• Brystpres
• Lunges
• Triceps extensions

Ønsker du mere vægt, kan du tilkøbe ekstra vægtplader. Vær dog opmærksom på:

• Vægten på de enkelte vægtskiver
• At vægtområdet på stangen er 10 cm pr. side
• At huldiameteren skal være 31 mm

Du finder kompatible vægtplader i vores sortiment.

En god start til hjemmetræning
Håndvægt Basic Cement 1x10 kg er velegnet til begyndere og let øvede, der ønsker en enkel og funktionel håndvægt til hjemmet. Den kompakte størrelse gør den nem at opbevare, og plastbelægningen beskytter underlaget under træning.

En solid og økonomisk løsning til dig, der vil i gang med styrketræning – med 1 stk. justerbar håndvægt på op til 10 kg.

10min træningsplan med Odin Basic Justerbar Håndvægt 10kg
Her er en kort og effektiv daglig træningsplan på 10 minutter, som kan laves derhjemme med din 10 kg håndvægt eller kun med kropsvægt.

• Varighed: 10 minutter
• Format: 40 sekunders arbejde og 20 sekunders pause
• Udfør 2 runder af 5 øvelser 

1. Goblet squat
   Hold håndvægten foran brystet og sænk dig roligt ned i en squat.
   Træner ben og baller.
2. Armbøjninger
   Udfør almindelige armbøjninger eller på knæ.
   Træner bryst, skuldre og triceps.
3. En-arms row
   Støt den ene hånd på en stol eller bænk og træk håndvægten op mod hoften. Skift arm halvvejs.
   Træner ryg og biceps.
4. Skulderpres
   Pres håndvægten op over hovedet. Skift arm efter 20 sekunder.
   Træner skuldre og core.
5. Planke
   Hold kroppen i en lige linje og spænd i mave og baller.
   Træner core.

Sådan gør du
Udfør øvelse 1 til 5 i rækkefølge. Det tager 5 minutter.
Gentag hele runden én gang mere.
Hvis du vil gøre det hårdere, kan du reducere pausen til 15 sekunder eller udføre bevægelserne i et langsommere og mere kontrolleret tempo.