Bestil julegaverne indtil 21. december

Foam Roller

Du bruger din foam roller til udstrækning, afspænding og muskeltræning. Foam rolleren er et fantastisk stykke træningsudstyr som du kan få stor gavn af hvis du har en aktiv hverdag.

En foam roller gør det nemt for dig at løsne op i musklerne efter du eksempelvis har været på løbetur eller anden aktivitet. Foam roller træning er meget anerkendt og bliver flittigt brugt af de store sportsstjerner.

Det er nemt at komme i gang med din foam roller og du kan udfordre dig selv med nogle mere avancerede foamroller øvelser. Du bestemmer selv sværhedsgraden og det er også en af årsagerne til, at vi ser foam rolleren som et af de mest funktionsdygtige redskaber indenfor fitness og wellness.

Din foam roller er et multifunktionelt træningsredskab, som kan bruges af alle i familien og kan gøre din træning til en leg. Foam roller træning er hurtig og effektiv og kan udføres foran fjernsynet... Læs mere

Viser 1 til 30 af 79 (3 Sider)

Foam Roller og massagebolde

Vi har Danmarks bedste udvalg af foam rollers og du ser dem alle sammen her. Vi bestræber os på altid at være leveringsdygtige i de bedste foam rollers samt også at kunne levere de billigste foam rollers. Alt sammen finder du på samme side, så du let kan overskue vores udvalg.

Hvad er en foam roller?

Foam rollers bruges til lindring af smerter og ved ømme muskler både før og efter din træning. Derudover er de et godt værktøj til udstrækning af muskler og led. Har du eksempelvis løbet en lang tur anbefaler vi, at du supplerer din udstrækning med øvelser på en foam roller.

Hvordan bruger jeg en foam roller?

Det er nemt at komme i gang med din foam roller, du skal finde et godt sted på gulvet og lave foam roller rulleøvelser på din nye roller. Der findes mange måder at træne med en foam roller og vi anbefaler derfor, at du følger en træningsvejledning. Som vi selvfølgelig altid vil være behjælpelige med.

Når du ruller på din foam roller, kan du mærke at det masserer musklen og det er muligt at komme rigtig godt ind og stimulere. Det er vigtigt du går stille i gang, så du mærker dig frem. Derved undgår du skader med foam rollers. Det kan skade, hvis du træner for ivrigt og rammer nogle uønskede steder.

Det skal aldrig gøre ondt, når du bruger din foam roller, men det må gerne være ømt. Det kan ikke undgås, at du kan mærke musklen arbejde, når du er i gang. Specielt hvis du har trænet hårdt og har ømme muskler. Mange kondiløbere har stor gavn af en foam roller, efter de lange ture. 

Hvilken foam roller skal jeg vælge?

Der findes mange typer foam rollers. Først skal du kigge på, om din foamroller skal være en almindelig foam roller eller en trigger foamroller. Trigger foam rollers har et groft mønster som går dybere i musklerne og derved gør det muligt at give en dybere behandling. Vi anbefaler at du starter med en almindelig foam roller.

Der er også stor forskel på niveauet af trigger rollers. Her kan du eksempelvis se en trigger roller med et forholdsvis neutralt trigger niveau.Klik her.

Foam rollers findes i forskellige hårdheder. Helt blød bliver en foam roller aldrig, så hårdheds inddelingen, går fra medium hård, over hård til meget hård. Her er det igen vigtigt, at du tænker på dit behov. Jo hårdere en foam roller er, jo mere øvet skal man være. De helt hårde anbefaler vi kun hvis du er blevet rådgivet til det.

Foam roller og massagetræning

Udover de velkendte foam rollers, har vi også et stort udvalg af øvrigt massageudstyr. Eksempelvis massage bolde og halv rullere, bygget af samme materialer. Vi sørger for at have det fulde udvalg, så du kan vælge frit mellem alle typer af massageudstyr. En foam roller er kun et af de redskaber du bør have. Se det fulde udvalg her.

Opnå bedre regeneration med en foam roller

Restitution og regeneration af ømme muskler er meget vigtigt. Træner du for at opnå resultater er det altafgørende at dine muskler får de optimale forhold. De optimale forhold for dine muskler er hvile efter træning. Derudover er det rigtig godt at masserer dine muskler med en foam roller for at opnå perfekt restitution.

Foam roller mærkevare

Der finder rigtig mange typer foam rollers og vi vil altid kun beskæftige os med produkter af høj kvalitet. Det er vigtigt for os at du får en god oplevelse med dit produkt, derfor vil du altid få et produkt med høj kvalitet hos os. Derudover har vi også altid de kendte mærker på lager.

Billig foam roller

Udover at have de kendte højkvalitetsmærker har vi også altid Danmarks billigste foam rollers. Dette er en del af vores service til dig som ønsker at kunne vælge imellem det fulde udvalg. Er du ny med en foam roller og har ambitioner om at træne et par gange om ugen. Så er de billige alternativer perfekt til dig.

Foam roller træning

Det kan være hård træning, at træne på en foam roller. Du har mulighed for at lave adskillelige maveøvelser på din foam roller. Alt efter om du har valgt en lang foam roller eller en kort foam roller findes der træningsøvelser som helt sikkert vil give dig sved på panden.

Foam roller tilbud

Er du på udkig efter en billig foam roller, så har vi altid flere foam rollers på tilbud. Udover altid at have foam roller på tilbud, så bestræber vi os også på, at have landets billigste foam roller. Det er vigtigt for os, at vi har det bedste udvalg, til de bedste priser.

Foam roller massage

Som tidligere skrevet, har vi det fulde udvalg af foam roller typer og kan også tilbyde diverse massagebolde og andet massage udstyr, som bruges i samme kategori til muskelmassage. Altid mange foam rollers på lager og selvfølgelig altid leveret med gratis fragt.

Foam roller øvelser

Øvelser til foam rollers findes i uendelige variationer. Det er kun fantasien som sætter grænser til din foam roller træning. Vi anbefaler dig at følge guides hvis du er ny med en foam roller, ellers kan du sagtens finde på nye foam roller øvelser selv. Det behøver ikke være indviklet før at dine træningsøvelser giver gavn.

Foam roller løberknæ behandling kan være til stor hjælp. Vi får mange forespørgsler på dette og vi kan kun anbefale, at du anvender en foam roller til behandling af et løberknæ. Du har nemlig mulighed for at behandle dybt og effektivt, uden at skade dit knæ.

Foam roller ryg øvelser bør alle træne. I hverdagen bliver ryggen uundgåeligt udsat for belastning og disse belastninger, kan du nemt løsne op med en foam roller og nogle simple øvelser. Vi anbefaler, at du vælger en lang foam roller til disse øvelser da du her har mulighed for at placere foam rolleren langs rygraden.

Rigtig mange træningsøvelser med foam roller kan med fordel laves på en træningsmåtte. Se vores udvalg af træningsmåtter her.

En rigtig god træningsøvelse på din foam roller, er core øvelsen “ben løft”. Øvelsen er meget simpel på gulv, men får lige en dimension mere på en foam roller. Meningen med denne øvelse er, at styrke mave og rygmuskler, i det vi kalder core-regionen. Se her nedenfor billeder af øvelsen. Første billede viser udgangspositionen og billed 2 viser hvor højt du skal løfte benene.

Øvelsen kan se simpel ud, men da du nu også skal holde balancen på din foam roller, giver du core øvelsen en ekstra sværhedsgrad. Det du får ekstra ved at bruge en foam roller, er balancen. Normalt når du laver denne træningsøvelse direkte på gulvet, så har du en rigtig god stabilitet, men da du lægger dig op på foam rolleren, mister du stabiliteten og skal du selv balancere, for at kunne udføre øvelsen. Denne balance del gør, at du spænder mere i musklerne og du kommer meget dybere og bedre i muskulaturen.

Som du kan se på første billede, placeres kroppen på foam rolleren, så både numse og skulder er i kontakt med din foam roller. Placer begge hænder på gulvet med håndfladerne nedad, så du har god stabilitet her. Stræk nu benene i en parallel vandret linje ud fra din foam roller - Allerede nu, kan du mærke at det strammer godt i mavemusklerne.

Herfra løftes benene op i en ca 45 graders vinkel fra foam rolleren - og før benene ned til udgangspositionen i den vandrette stilling igen. De første per gange, vil du ikke kunne gøre det meget mere end et par gange (Måske endda kun 1 gang). Men herfra starter din træning.

Du har rigtig mange muligheder for at øge sværhedsgraden af denne foamroller øvelse. Start med at holde benene i et par sekunder i den 45 graders vinkel. Hold stillingen et par sekunder og før derefter benene langsomt ned igen. Kan du holde til det, så før benene op igen med det samme. Gentag øvelsen, til du ikke kan holde smerten ud mere. OBS: her er det vigtigt du kender din krop og ikke får fremprovokeret en forkert smerte. Smerten skal komme fra ømme muskler og ikke fra andre steder i kroppen.

Uanset om du er helt nybegynder eller professionel atlet, så vil denne øvelse kunne gavne din træning. Du har mulighed for at gøre træningsøvelsen mere avanceret med tiden, så du også får mere ud af selve øvelsen. Når du har trænet ovenstående øvelse noget tid med din foam roller, har du igen mulighed for at give øvelsen endnu en dimension:

Før nu benene helt op i lodret position. Dette vil give et stræk på baglåret, som er rigtig godt at få med. De første gange du forsøger denne øvelse, vil det helt sikkert ikke være så nemt og det vil kræve meget øvelse. Det som gør den sidste del op til den lodrette position rigtig godt, et at du skal holde balancen mere med mavemusklerne, når benene holdes helt lodret. Dette kan være meget svært, da der er stor chance for, at du ikke kan holde balancen ved denne sidste del af foam roller øvelsen.

Endnu en øvelse, som vi anbefaler du træner på din foam roller, er almindelig armbøjninger på foam roller. Armbøjninger i en enkelhed er virkelig godt for kroppen, da du træner bryst, triceps og core. Rigtig god øvelse, til at komme godt til de store muskler. Igen kan denne øvelse gøres endnu bedre, blot ved at lave øvelsen med en foam roller. Du skal lave armbøjningerne på samme måde, bare have hænderne på din foam roller. Herved får du balance med i øvelsen og dermed aktiveret flere muskler i kroppen.


Viser 1 til 30 af 79 (3 Sider)