Cable Adductions
Denne øvelse involvere alle adduktoren (Pectineus - en flad firkantet muskel som er en del af den øvre og indre side af låret, Abbuktor magnus - en stor trekantet muskel, der ligger på den mediale side af låret, Adduktor longus - en skeletmuskel i låret, Adduktor brevis - en muskel i låret som ligger mellem Magnus og Longus, Gracilis - er en tynd og flad muskel som ligger helt yderst på indersiden af låret). Det er en udmærket øvelse til at opbygge muskulaturen på indersiden af låret.
Guide til Cable Adductions:
- Fastgør manchetten til din ankel
- Tag fat i maskinen med modsatte sides hånd
- Før det ben som er forbundet til kablet ind mod siden og forbi det modsatte ben
- Vend tilbage og gentag denne øvelse
Vigtig ved Cable Adductions: Anvend aldrig for meget vægt, da du kan risikere at forstrække dine sener og muskler.
Gode råd til Cable Adductions: Efter denne øvelse fortsæt med Cable Back Kicks og Cable Hip Abductions, på den måde har du trænet indersiden, ydersiden og bagsiden med et kabel.
