Showroom i Tørring Showroom i Tørring
365 dages returpolitik 365 dages returpolitik
Gratis fragt over 399,- Gratis fragt over 399,-
Trustpilot Trustpilot
Facebook (6067) Facebook (6067)
% Fødselsdagsfesten er i gang - Find store besparelse på hele shoppen %

Cable Bent-Over Lateral Raises

Med denne øvelse træner du hele skulderbæltet, specielt den bagerste del af deltoideus (skulder).

Guide til Cable Bent-Over Lateral Raises:

  1. Stå med fødderne i hoftebredde og med dine knæ let bøjede
  2. Kryds dine arme foran din krop
  3. Tag fat i håndtagene, din venstre hånd i højre håndtag og højre hånd i venstre håndtag
  4. Bøj forover fra hoften og hold ryggen ret, med en anelse bøjede albuer
  5. Træk vejret ind og løft håndvægtene ud til siden i en bue (så højt du kan)
  6. Pust ud mens du sænker vægtene helt ned
  7. Gentag øvelsen

Vigtig ved Cable Bent-Over Lateral Raises: Træk skulderbladene sammen i slutningen af øvelsen for at du får mest mulig ud af øvelsen.

Fakta om Cable Bent-Over Lateral Raises: Træk skulderbladene sammen i slutningen af øvelsen for at involvere den midterste og nederste del af trapezius (musklen der går fra bagkanten af kraniet og lodret ned på hver side af rygsøjlen til en af de sidste brysthvirvler), rhomboideus (to muskler som forbinder skulderleddet og rygsøjlen).

Gode råd til Cable Bent-Over Lateral Raises: Du kan også lave denne øvelse med to almindelige håndvægte eller på en skråbænk med hovedet nedad.