Cable Hip Abductions

Med denne øvelse træner du primært Gluteus Medius og Minimus (sædemusklerne), Tensor Fasciae Latae (en muskel af låret, på ydersiden).

Guide til Cable Hip Abductions:

1. Stå med siden til kabeltårnet - start ud med højre side ind mod kabeltåret (f.eks. Hvis kablet er fastgjort til din venstre fod, skal du stå med din højre side ind mod kabeltårnet, altid modsat)  
2. Fastgør manchetten til din venstre ankel
3. Tag fat i håndtaget med din højre hånd
4. Løft dit højre ben op til højre side
5. Sænk langsomt dit højre ben tilbage til udgangspunktet
6. Gentag øvelsen

Vigtig ved Cable Hip Abductions: Anvend aldrig for meget vægt, da du kan risikere at forstrække dine sener og muskler.

Gode råd til Cable Hip Abductions: Efter denne øvelse fortsæt med Cable Abductions og Cable Back Kicks, på den måde har du trænet indersiden, ydersiden og bagsiden med et kabel.