Close Push-Ups

Close Push-Ups er en klassisk og god øvelse til træning af dine triceps og nogle af dine brystmuskler.

Guide til Close Push-Ups:

  1. Lig på gulvet med ansigtet nedad og læg hænderne tættere på hinanden end skulderbredden.
  2. Træk vejret ind og sænk dig selv, indtil brystet næsten rører gulvet.
  3. Brug din triceps og nogle af dine brystmuskler, tryk din overkrop op tilbage til startpositionen og klem i dit bryst. 
  4. Pust ud og gentag øvelsen f.eks. 15x3

Fakta om Close Push-Ups: Triceps er en meget større muskel end biceps.Triceps udgøri alt ⅔ af overarmens muskulatur. 

Gode råd til Close Push-Ups: Hvis du er ny i denne øvelse og ikke har styrken til at udføre den, kan du enten bøje i dine ben og støtte på knæene for at tage noget modstand eller udføre øvelsen mod væggen i stedet for gulvet. For de mere øvede kan du placere dine fødder på en høj overflade såsom en bænk for at øge modstanden.

Denne øvelse er både en Triceps og Brystøvelse.