Concentration Hammer Curls

Denne øvelse er en isoleringsøvelse der giver dig muligheden for at kontrollere retning, hastighed og bevægelsens linje. Den træner primært brachioradialis (en muskel i underarmen). Den udvikler også brachialis (en muskel imellem biceps og triceps) og biceps.

Guide til Concentration Hammer Curls:

1. Sid på en bænk og hold håndvægten med håndfladen vendende ind mod kroppen 
2. Hvil albuen mod indersiden af dit lår 
3. Træk vejret ind og løft håndvægten op
4. Pust ud mens du fuldfører øvelsen

Fakta om Concentration Hammer Curls: Denne øvelse træner primært brachioradialis (en muskel i underarmen). Den udvikler også brachialis (en muskel imellem biceps og triceps) og biceps. 

Gode råd til Concentration Hammer Curls: Du kan med små variationer justere denne øvelse om du er helt ny i træning eller om du måske vil tage din træning til det næste niveau.

Tag din træning til det næste niveau - Udfør øvelsen i langsomt tempo, på den måde øger du spændingen, hvilket får dine muskler på overarbejde.

Er du ny - start ud med lettere håndvægte.