Curls i Maskine

Denne øvelse er en af de bedste øvelser til at isolere og mærke biceps bevægelsen. På denne måde træner du dine bicepscurl. Øvelsen er en god måde at pumpe musklerne på. 

Guide til Curls i Maskine:

1. Sid ned og tag fat om stangen eller håndtagene med et underhåndsgreb
2. Armene skal pege lige frem mod stangen og dine albuer skal hvile på puden
3. Træk vejret ind og løft stangen
4. Pust ud mens du langsomt strækker armene ud igen
5. Gentag øvelsen

Vigtig ved Curls i Maskine: For at undgå at få inflammation i senerne skal du ikke strække armene helt ud under øvelsen

Fakta om Curls i Maskine: Øvelsen træner også brachialis (en muskel imellem biceps og triceps) og i mindre grad br brachioradialis (en muskel i underarmen) og pronator teres (en muskel i underarmen). 

Gode råd til Curls i Maskine: Muskelspændingen er meget intenst i begyndelsen af øvelsen, så varm op ved at benytte lette vægte. Du kan også prøve denne øvelse med en arm.