Decline Dumbbell Triceps Extensions

Decline Dumbbell Triceps Extensions træner triceps’ tre hoveder lige meget (Mediale, Laterale og Longum).

Guide til Decline Dumbbell Triceps Extensions:

  1. Lig på en flad bænk. Hold en håndvægt i hver hånd og stræk armene lige op over skuldrene
  2. Træk vejret ind og bøj langsomt dine arme 
  3. Vend tilbage til startpositionen og ånd ud mens du fuldfører øvelsen. 

Fakta om Decline Dumbbell Triceps Extensions: Triceps er en meget større muskel end biceps.Triceps udgøri alt ⅔ af overarmens muskulatur. 

Gode råd til Decline Dumbbell Triceps Extensions: At skulle varierer mellem de forskellige Triceps Extension øvelser, er det ikke så vigtigt hvilken en af de varianter du laver, men varier helst mellem øvelserne over tid – Dvs. En kombination af siddende, stående, unilateralt, bilateralt, og brug af de forskellige værktøj. Det kan være en god ide at køre de samme variationer i 6-10 uger af gangen, så du når at have en mærkbar fremgang inden du skifter. 

Du kan også variere mellem de forskellige håndtag (reb, stang, bøjet stang, V-formet stang)

Du kan gøre træningen af triceps mere intensiv, ved at holde en isometrisk spænding i et eller to sekunder i slutningen af øvelsen.