Dumbbell Seated Hammer Curl - Hammer Curls

Hammer Curls er den bedste øvelse for brachioradialis (en muskel som forbinder underarm og overarm). Den udvikler også brachialis (en muskel imellem biceps og triceps) og træner biceps.

Guide til Dumbbell Seated Hammer Curl - Hammer Curls:

1. Hold en håndvægt i hver hånd med håndfladerne vendende indad
2. Træk vejret ind og løft håndvægtene op mod skuldrene
3. Pust ud mens du udfører øvelsen
4. Gentag øvelsen f.eks. 15x3

Gode råd til Dumbbell Seated Hammer Curl - Hammer Curls: Under guiden i punkt 2, kan du vælge at løfte håndvægtene samtidig eller hver for sig. Dvs. At du kan skifte mellem højre og venstre. Hvis du vælger at skifte mellem højre og venstre skal du gentage øvelsen 30x3. Du kan dermed også selv vælge om du vil stå op eller sidde ned. 

Denne øvelse er både en Biceps og Underarmsøvelse.