Dumbbell Shrugs

Denne øvelse kan inkluderes i din skulder træning, ryg træning, øvre kropstræning eller helkropstræning. 

Guide til Dumbbell Shrugs:

1. Stil dig med en håndvægt i hver hånd, med let afstand mellem dine fødder
2. Håndvægtene skal hænge på begge sider af din krop 
3. Hold hoved og nakke strakt   
4. Træk skuldrene opad og bagud så langt som muligt
5. Sænk langsomt håndvægtene tilbage til udgangspunktet
6. Gentag øvelsen

Vigtig ved Dumbbell Shrugs: Armene skal altid være strakt. Det er skulderne som skal lave arbejdet, ikke dine biceps.  

Gode råd til Dumbbell Shrugs: Denne øvelse kan både udføres med bånd, vægtstang eller kabler. Du kan også bruge et enkelt håndvægt og arbejde den ene side ad gangen.