Flutter Kicks

Denne maveøvelse, vil give dig maksimale gevinster og ordentlig muskelaktivering. Men du vil også føle, at dine hofter brænder under øvelsen. Dette skyldes, at hoftefleksorerne arbejder hårdt sammen med dine mavemuskler for at holde dine ben lige uden for gulvet og sparke.

Guide til Flutter Kicks:

  1. Læg dig evt. på en måtte med helt strakte ben 
  2. Gem dine hænder under dine hofter, med dine håndflader vendende ned af mod måtten/underlaget
  3. Fokuser på dine mavemuskler
  4. Løft dine fødder ca. 12 cm fra gulvet
  5. Begynd at lave hurtige op-og-ned-saksligende bevægelser med dine ben
  6. Forsæt med at udføre øvelsen kontrolleret for at opnå det bedste resultat

Vigtig ved Flutter Kicks: Husk at styre det hele med din hofte og dine mavemuskler

Fakta om Flutter Kicks: Hvis denne øvelse udføres korrekt vil det give dig maksimale gevinster og ordentlig muskelaktivering. 

Gode råd til Flutter Kicks: Ved at have dine hænder gemt under dine hofter, med dine håndfladerne vendende nedad, giver du automatisk ekstra støtte til ryggen, mens du hjælper med at holde dine fødder forhøjet.