Front Raise

Front Raise er en øvelse der træner primært den forreste del af deltoideus, og i mindre grad den midterste del af deltoideus (musklen der danner de rundede konturer på skulderen). Alle øvelser hvor armen løftes involverer de muskler som hæfter skulderbladet til brystkassen.

Guide til Front Raise:

1. Stå med lidt afstand mellem fødderne
2. Hold håndvægtene med håndfladerne nedad  (overhåndsgreb)
3. Lad håndvægtene hvile mod forsiden eller siden af lårene
4. Træk vejret ind og løft håndvægtene lige frem op i skulderhøjde
5. Pust ud mens du fuldfører øvelsen
6. Gentag øvelsen f.eks. 15x3

Gode råd til Front Raise: Øvelsen kan laves med en arm af gang for at isolere og fokusere bedre på hver enkelt muskel. Øvelsen kan dermed også udføres liggende på maven på en skråbænk.