Hvornår er det bedst at træne?

Det er et af de spørgsmål, vi oftest bliver stillet. Sandheden er, når det passer dig bedst. Men der er dog nogle ting, som er værd at vide omkring træningstidspunkter.

En del undersøgelser viser, at de mennesker, der er bedst til at træne regelmæssigt, ofte gør det om morgenen. Måske skyldes det, at så er det overstået, og der er ingen fare for at aflyse senere på dagen.

Træner du tung styrketræning, kan det være en fordel at træne senere på dagen - fordi din kropstemperatur er højest på det tidspunkt, og du derfor har lidt mere styrke, og dine muskler er varme og smidige, så du nedsætter samtidigt risikoen for skader.

Træner du tidligt, så er det en god måde at sparke forbrændingen i vejret på. Og har du trænet med den fornødne intensitet, så vil du også holde forbrændingen oppe i de efterføægende timer. Rent mentalt giver morgentræning dig en god følelse af at vide, nu er det gjort, samtidigt med at det virker appetitregulerende.

Til gengæld er aftentræning en meget effektiv måde at få arbejdsdagens stress ud af kroppen på.

Så med øje for ovenstående fordele og ulemper, må svaret være som i indledningen; Når det passer dig bedst.