Incline Dumbbell Flyes

Incline Dumbbell Flyes er en øvelse hvor du isolere pectoralis (brystmuskel) specielt den øverste del. Sammen med pullover er det en af det bedste basisøvelser til at udspænde brystkassen.

Guide til Incline Dumbbell Flyes:

1. Lig dig på en skråbænk, der er indstillet med en vinkel mellem 45 og 60 grader
2. Hold håndvægtene med dine arme udstrakte eller en smule bøjede for at mindske belastning på albuerne  
3. Træk vejret ind og sænk håndvægtene indtil dine albuer er i niveau med skulderen
4. Puster ud mens du løfter håndvægtene tilbage til udgangspositionen 
5. Gentag øvelsen f.eks. 15x3 

Vigtigt ved Incline Dumbbell Flyes: Denne øvelse bør aldrig udføres med tunge vægte. 

Gode råd til Incline Dumbbell Flyes: Prøv Dumbbell Flyes.