% Vores sommer udsalg er i fuld gang - Se de brandvarme besparelser! %

Incline Dumbbell Press

Incline Dumbbell Press er en øvelse som er en mellemting mellem skråpres og flyes på en skrå bænk. Øvelsen træner og udspænder pectoralis (brystmuskel) specielt den øverste del. Den træner også den forreste del af deltoideus (skulder) og triceps samt serratus anterior (en muskel der udspringer på overflade af 1. til 8. ribben på brystet) og pectoralis minor (den lille brystmuskel).

Guide til Incline Dumbbell Press:

  1. Lig dig på en skråbænk med albuerne bøjede. 
  2. Hold håndvægtene med overhåndsgreb 
  3. Træk vejret ind og stræk armene opad og indad
  4. Pust ud mens du fuldfører øvelsen
  5. Gentag øvelsen f.eks. 15x3

Vigtigt ved Incline Dumbbell Press: Skråbæken skal have en vinkel på mindre end 60 grader for at undgå at øvelsen bliver for den forreste del af deltoideus

Gode råd til Incline Dumbbell Press: Hvis du vil isolere den øverste del af brystet yderligere, kan du vælge at rotere underarmene, sådan at håndvægtene og håndfladerne kommer til at pege mod hinanden. 

Denne øvelse er både en Bryst og Skuldreøvelse.