Showroom i Tørring Showroom i Tørring
365 dages returpolitik 365 dages returpolitik
Gratis fragt over 399,- Gratis fragt over 399,-
Trustpilot Trustpilot
Facebook (6067) Facebook (6067)
% Fødselsdagsfesten er i gang - Find store besparelse på hele shoppen %

Let træning lindrer ømhed i musklerne

Let træning lindrer ømhed i musklerne

Du kender det sikkert. Du har dyrket en ny form for motion eller en type, som du ikke har dyrket i mange år.
Dagen efter vågner du op, og du opdager pludseligt, hvor mange muskler kroppen har, og hvor ømme de kan være!
Du har sikkert allermest lyst til at holde en fridag, så du kan få musklerne klar igen, men der findes faktisk en endnu bedre løsning: En af de følgende øvelser, kan nemlig få din smerte til at forsvinde hurtigere.

Løb light
Varm op med 5 minutters powerwalk, løb derefter et par kilometer i et tempo, som er væsentligt langsommere, end det du plejer at løbe i (25% under normal løbetempo). Sørg for at tage hyppige pauser, hvor du powerwalker. Undgå bakker under det lette løb, da de bevirker øget pres på dine muskler og din træning. Hvis du er meget øm i musklerne, kan du nøjes med at tage en 30 minutters powerwalk.

Vægtløs løb
Løb i vand er godt, hvis du er skadet, men det er ligeledes en god måde at restituere musklerne efter en hård omgang træning. Hop i, i den dybe ende og løb let i en halv times tid. Du kan tage et løbebælte på, som gør at du ikke flyder ovenpå og du kan med fordel holde "gåpauser" undervejs.

Kilde: Medical News Today