Military Press er en basisøvelse der træner disse muskler:
Guide til Military Press:
Vigtig ved Military Press: Vær opmærksom på at du ikke kommer til at svaje for meget i ryggen. Både pres bag nakken samt military press gælder, at de lægger et stort pres på nakkehvirvelsøjlen, hvorfor det kræver at du er i god træningsform før kaster dig over denne øvelse og i øvrigt ikke har problemer med nakken. Der er i dag mange udmærkede maskiner, hvor nakken ikke bliver belastet så meget, det er simpelthen muligt at finde gode alternativer til disse to grundøvelser.
Gode råd til Military Press: Hvis du vil stresse den forreste del af deltoideus (musklen der danner de rundede konturer på skulderen) lidt mere kan du placere albuerne lidt længere fremme. Hvis du vil træne den midterste del af deltoideus mere intenst kan du føre albuerne lidt længere ud til siden.
Smalt greb, albuerne fremad: træner primært den forreste del af deltoideus (musklen der danner de rundede konturer på skulderen) samt øverste del af pectoralis major og minor (den store og lille skeletmuskel, der forbinder rygsøjlen med skulderbladet)
Bredt greb, albuerne ud til siden: Træner primært forreste og midterste del af deltoideus (musklen der danner de rundede konturer på skulderen)
Denne øvelse er både en Skuldre, Triceps og Brystøvelse.