One Arm Cable Bicep Curl

One Arm Cable Bicep Curl er en god øvelse til at isolere og pumpe biceps. Denne øvelse rammer du brachialis (en muskel mellem biceps og triceps) og biceps.

Guide til One Arm Cable Bicep Curl:

1. Stå med front mod maskinen og tag fat i håndtaget med et underhåndsgreb
2. Træk vejret ind og løft kabelhåndtaget
3. Pust ud mens du strækker armen ud igen
4. Gentag øvelsen f.eks. 15x3 pr. Arm

Gode råd til One Arm Cable Bicep Curl: Under øvelsen kan du vælge at udføre øvelsen med begge arme eller en arm af gangen. Dvs. At hvis du vælger at bruge en stang og med begge arme skal du udføre øvelsen 15x3.