Med denne øvelse udstrækker og opvarmer du dine led, muskler og sener i albuen og håndleddet.
Guide til opvarmning af arm og håndled:
Fakta om opvarmning af arm og håndled: Hvis du udføre opvarmningsøvelser inden træning, vil du mindske risikoen for skader.
Med denne øvelse udstrækker og opvarmer du dine led, muskler og sener i din balde og ben.
Guide til opvarmning af balde og ben:
Fakta om opvarmning af balde og ben: Hvis du udføre udstrækning/opvarmningsøvelser inden træning, vil du mindske risikoen for skader.
Med denne øvelse udstrækker og opvarmer du dine led, muskler og sener i din balde, ben og hofte.
Guide til opvarmning af balde, ben og hofte arm og håndled:
Fakta om opvarmning af balde, ben og hofte arm og håndled: Hvis du udføre udstrækning/opvarmningsøvelser inden træning, vil du mindske risikoen for skader.
Med denne øvelse udstrækker og opvarmer du dine led, muskler og sener i dine skuldre.
Guide til opvarmning af skuldre:
Fakta om opvarmning af skuldre: Hvis du udføre udstrækning/opvarmningsøvelser inden træning, vil du mindske risikoen for skader.
Med denne øvelse udstrækker og opvarmer du dine led, muskler og sener i dine skuldre, dit bryst og din ryg.
Guide til opvarmning af skuldre, bryst og ryg:
Fakta om opvarmning af skuldre, bryst og ryg: Hvis du udføre udstrækning/opvarmningsøvelser inden træning, vil du mindske risikoen for skader.
Med denne øvelse udstrækker og opvarmer du dine led, muskler og sener i dine skuldre og albuer.
Guide til opvarmning af skuldre og albuer:
Fakta om opvarmning af skuldre og albuer: Hvis du udføre udstrækning/opvarmningsøvelser inden træning, vil du mindske risikoen for skader.
Med denne øvelse udstrækker og opvarmer du dine led, muskler og sener i dine skuldre og ryg.
Guide til opvarmning af skuldre og ryg:
Vigtig ved opvarmning af skuldre og ryg: Du må aldrig påføre smerte under strækket
Fakta om opvarmning af skuldre og ryg: Hvis du udføre udstrækning/opvarmningsøvelser inden træning, vil du mindske risikoen for skader.
Gode råd til opvarmning af skuldre og ryg: Hold evt. 2 sek. pause og stræk derefter igen i yderligere 20-30 sek.