Showroom i Tørring Showroom i Tørring
365 dages returpolitik 365 dages returpolitik
Gratis fragt over 399,- Gratis fragt over 399,-
Trustpilot Trustpilot
Facebook (6067) Facebook (6067)
% Fødselsdagsfesten er i gang - Find store besparelse på hele shoppen %

Rear Delt Machine Flyes

Den øvelse har du nok set i fitnesscenteret, det er en kendt øvelse hvis du er til maskinerne.

Guide til Rear Delt Machine Flyes:

  1. Sid på en Pec Flyvemaskine med ansigtet ind mod ryglænet
  2. Tag fat i håndtagene med strakte arme  
  3. Træk vejret ind og før albuerne bagud 
  4. Træk skulderbladene sammen i slutningen af bevægelsen
  5. Pust ud mens du fuldfører øvelsen

Vigtig ved Rear Delt Machine Flyes: Hold ryggen ret og armene strakte. Hold et spæn i dine sammentrykte skulderblade i slutningen af bevægelsen. 

Fakta om Rear Delt Machine Flyes: Med denne øvelse træner du deltoides (skulder) - specielt den bagerste del, infraspinatus (en tyk trekantet muskel, der stabilisere skulderleddet) og teres minor (en muskel der går fra bagkanten af kraniet og lodret ned på hver side af rygsøjlen til en af de sidste brysthvirvler). I slutningen af øvelsen, der hvor du trækker dine skulderblade sammen, træner du også trapezius (musklen der går fra bagkanten af kraniet og lodret ned på hver side af rygsøjlen til en af de sidste brysthvirvler) og rhomboidei (er to muskler som forbinder skulderleddet og rygsøjlen). 

Gode råd til Rear Delt Machine Flyes: Denne øvelse kan også udføres med håndvægte.