Russian Twist

Twister er en kendt maveøvelse, hvor der er fokus på at træne de skrå mavemuskler. Hvis du skal have det optimale ud af din mavetræning, er det vigtigt, at du ikke glemmer de skrå mavemuskler, som også skal trænes regelmæssigt.

Guide til Russian Twist:

  1. Sæt dig evt. på en måtte med dine fødder fladt på gulvet i ca. 90 graders vinkel. 
  2. Læn dig stille tilbage samtidig med at dine fødder følger med op
  3. Fokusere på dine mavemuskler
  4. Start så med at twiste fra side til side
  5. Forsæt med at udføre øvelsen kontrolleret for at opnå det bedste resultat

Vigtig at huske ved Russian Twist: Husk at kontrollere øvelsen for at opnå det ønskede resultat. 

Fakta om Russian Twist: Hvis du, at hvis du skal have det optimale ud af din mavetræning, må du ikke glemme de skrå mavemuskler. 

Gode råd til Russian Twist: Som du ser på videoen her, bruges der en Kettlebell på 4 kg - du kan selv justere i vægten eller helt fjerne den. Hver enkelt øvelse skal tilpasses til lige præcis dig. 

Vil du udføre denne maveøvelse som på videoen, kan du investeret en kettlebell eller et sæt håndvægte.