Scott Curls

Denne øvelse er en af de bedste isolationsøvelser for Biceps.

Guide til Scott Curls: 

  1. Sæt dig ned med overarmene hvilende mod støttepuden på bænken
  2. Træk vejret ind og løft stangen 
  3. Pust ud og sænk stangen  
  4. Gentag øvelsen

Vigtig ved Scott Curls: Vinklen på bænken forårsager en betydelig spænding i dine arme når de er fuldt udstrakte. Husk derfor at varme dine muskler op og begynd med lette vægte.

Fakta om Scott Curls: Øvelsen træner primært Biceps og specielt det lange hoved, som først strækkes og siden spændes mens overarmen peger væk fra kroppen. Øvelsen træner også Brachialis (en muskel imellem biceps og triceps).

Gode råd til Scott Curls: Koncentrer dig om at mærke sammentrækningen langs den midterste del af biceps.