Seated Dumbbell Curl

Seated Dumbbell Curls er en øvelse der både involvere brachioradialis (en muskel som forbinder underarm og overarm), brachialis (en muskel imellem biceps og triceps), biceps, forreste del af deltoideus (musklen der danner de rundede konturer på skulderen), og i mindre grad, coracobrachialis (en muskel på indersiden af overarmen, som fører op til skuldrene) og øverste del af pectoralis major (den store brystmuskel).

Guide til Seated Dumbbell Curl: 

1. Sid på en bænk med en håndvægt i hver hånd og med håndfladerne vendende ind mod din krop 
2. Løft dine arme op, samtidig med at du vender håndfladen opad 
3. Løft albuerne for at fortsætte bevægelsen 
4. Gentag øvelsen f.eks. 15x3

Gode råd til Seated Dumbbell Curl: Under øvelsen kan du vælge at løfte håndvægtene samtidig eller hver for sig. Dvs. At du kan skifte mellem højre og venstre. Hvis du vælger at skifte mellem højre og venstre skal du gentage øvelsen 30x3. Du kan dermed også selv vælge om du vil stå op eller sidde ned. 

Seated Dumbbell Curl er både en Biceps og Underarm.