Seated Neutral-Grip Overhead Press

Seated Neutral-Grip Overhead Press er en øvelse som primært træner dine skuldre. Overhead Press er en grundlæggende bevægelse for at etablere styrke og opbygge en fuldstændig afbalanceret fysik. Øvelsen træner også dine Triceps.

Guide til Seated Neutral-Grip Overhead Press:

1. Sæt dig på en bænk og hold ryggen ret
2. Tag fat i to håndvægte med et overhåndsgreb og løft dem op til skuldrene, håndfladerne vendende indad
3. Træk vejret ind og skub dine arme op over hovedet
4. Pust ud mens du fuldfører øvelsen
5. Gentag øvelsen f.eks. 15x3

Vigtigt ved Seated Neutral-Grip Overhead Press: Hold ryggen og nakken neutral.

Gode råd til Seated Neutral-Grip Overhead Press: Læg håndvægtene på dine knæ. Skub håndvægte op med dine knæ, en ad gangen. På denne måde får du håndvægtene op på den mest ergonomiske måde, uden at overbelaste eller lave forkerte vrid i kroppen. Hvad er bedste stående eller siddende? 

Denne øvelse er både en Skuldre og Tricepsøvelse.