Showroom i Tørring Showroom i Tørring
365 dages returpolitik 365 dages returpolitik
Gratis fragt over 399,- Gratis fragt over 399,-
Trustpilot Trustpilot
Facebook (6067) Facebook (6067)
% Fødselsdagsfesten er i gang - Find store besparelse på hele shoppen %

Side Lying Hip Abductions

Denne øvelse er en enkel med effektiv glutes øvelse, det den både træner gluteus medius og minimus samt tensor fascia latae (en muskel af låret, på ydersiden).

Guide til Side Lying Hip Abductions:

  1. Læg dig på siden på evt. En måtte, med hoved og skuldre på linje
  2. Bøj det nederste knæ og strak det andet  
  3. Løft dit ben op til en vinkel på 70 grader (hvis det er muligt) fra gulvet.
  4. Vend tilbage til startpositionen

Vigtig ved Side Lying Hip Abductions: Hold knæet udstrakt under hele øvelsen. Det er vigtig at vide, hvordan man udfører træningen korrekt. Hvis øvelsen ikke udføres korrekt vil det være en ineffektiv øvelse. 

Fakta om Side Lying Hip Abductions: Denne øvelse bliver hyppigt brugt i skadesforebyggende træning og hvis man har svært ved at aktivere sine balder.

Gode råd til Side Lying Hip Abductions: Du kan vælge at variere bevægelsesudslaget. Du kan løfte benet en anelse fremad foran kroppen, en anelse bagud eller direkte op. Det er en god ide at holde den maksimalt spændte positioner i toppen af øvelsen i nogle sekunder. Denne øvelse kan også gøres svære f.eks. Med en vægt omkring anklen eller med en træningselastik.