Single-Leg Deadlifts With Dumbbell - (Enkeltbenede dødsløft)

Enkeltbenede dødsløft er en enkel, men en effektiv øvelse til at styrke og forbedre balance. Øvelsen går ind og træner Hamstring Muscles (baglårsmusklerne), Core Muscles, especially the Obliques (mavemusklerne, specielt de nederste muskler og ud til siderne), Gluteus Muscles (alle tre muskler i dine balder), Trapezius Muscles (en muskel der går fra bagkanten af kraniet og lodret ned på hver side af rygsøjlen til en af de sidste brysthvirvler). 

Denne øvelse er en hel krop, komplet, funktionel øvelse, der kan bruges til rehabilitering, såvel som styrke og konditioneringsformål. Selvom den ikke anvendes som almindeligvis i styrke og konditionering, er det en ganske populær øvelse på grund af dets evne til at arbejde hele den nedre ekstrem posteriorkæde (mod rygsiden), samtidig med at den udfordrer sin balance. ‘

Guide til Single-Leg Deadlifts With Dumbbell - (Enkeltbenede dødsløft):

1. Stå på det ene ben, mens du holder to håndvægte foran kroppen
2. Hold håndvægtene med et overhåndsgreb og armene helt udstrakte
3. Bøj let i det ene ben og hæv det op bag dig
4. Træk vejret ind mens du sænker overkroppen med fremover, samtidig med at du lader armene hænge ned foran dig
5. Pust ud mens du vender tilbage til udgangspositionen

Vigtig ved Single-Leg Deadlifts With Dumbbell - (Enkeltbenede dødsløft): Hold ryggen ret

Fakta om Single-Leg Deadlifts With Dumbbell - (Enkeltbenede dødsløft): Enkeltbenede dødsløft aktivere over 600 muskler i kroppen 

Gode råd til Single-Leg Deadlifts With Dumbbell - (Enkeltbenede dødsløft): Prøv med en håndvægt, eller byt håndvægtene ud med Kettelballs.

Denne øvelse er både en Ben, Mave, Ryg og Baldeøvelse.