Stående Calf Raises

Der findes mange forskellige måder at lave stående calf raises på. Ofte laves de med vægtstang i et smithstativet, men du kan f.eks. også lave dem stående på en vægtskive som du kan se her i videoen.

Guide til Stående Calf Raises:

1. Placere dig oven på en vægtskive eller lignende
2. Tag fat i et stativ eller en maskine med en hånd for at stabilisere kroppen under øvelsen
3. Stå på et ben, placeret med dine tæer og den forreste del af din fodsål på vægtskiven
4. Sænk først hælene så langt ned som muligt og gå derefter så højt op på tæer som muligt
5. Gentag denne øvelse
6. Gentag med dit andet ben

Vigtig ved Stående Calf Raises: Sørg for at gå så højt op på tæerne som muligt under hver gentagelse. 

Fakta om Stående Calf Raises: Denne øvelse er en isoleringsøvelse for soleus (Musklen så vi kan stå op uden af falde - En ud af de tre muskelhoveder som udgør lægmusklen).

Gode råd til Stående Calf Raises: Hvis du vil gøre denne øvelse mere effektiv, kan du tilføje vægt i form af en kettlebell eller en håndvægt.