Wide Push-Ups

Push-Ups er virkelig en god øvelse til at træne pectoralis major (den store brystmuskel) og triceps. Du kan udføre denne øvelse uanset hvor du er.

Guide til Wide Push-Ups: 

1. Lig med ansigtet mod gulvet og armene strakte.
2. Håndfladerne skal hvile fladt på gulvet og der skal være en skulderbredde mellem dine hænder
3. Saml fødderne eller hav en lille smule afstand mellem dem
4. Træk vejret ind og bøj albuerne så kroppen bevæges ned mod gulvet. 
5. Skub dig selv opad til armene er strakte og pust ud mens du fuldfører øvelsen

Vigtigt ved Wide Push-Ups: Undgå at svaje i ryggen

Gode råd til Wide Push-Ups: Du kan variere vinklen på overkroppen for at isolere

Hold fødderne strakte for at fokusere på den øverste del af pectoralis (brystmuskel)

Hold overkroppen lidt oppe for at fokusere på den nederste del af pectoralis major (den store brystmuskel)

Denne øvelse er både en Bryst og Tricepsøvelse.